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大寒养生禁忌(大寒养生原则)

2025-10-17 14:38:24 | 人围观 | 评论:

大寒养生禁忌

大寒是二十四节气之一,也是最后一个节气,在大寒天气比较寒冷,人们也注重养生。下面和小编一起来看看大寒养生的禁忌,希望有所帮助。

一、不损阴津

大寒期间,大家要重视滋阴。从长江流域的冬至开始,降水减少,到大寒节气正是最干燥的时期。白天平均空气湿度一般低于50%,偶尔室内湿度甚至只有30%左右。

随着天地间水气的减少,人体内的阴液也会容易不足。很多呼吸系统有宿疾的人常常会有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不净的感觉。心血管疾病患者更易出现血黏度增高的情况。如果患有高血压、年老等健康问题,血管弹性功能下降,也更容易导致心梗脑梗脑出血等危险情况。

二、不宜食用燥热之物

大寒是二十四节气中的最后一个节气,北京的天气寒冷。养生应顺应自然规律,以敛阴护阳为本。宜热食,但不要过多。食生冷、粘硬不易消化的食物容易损伤脾胃阳气,过量食用可能导致阳气受损。

大寒前后,可以根据不同体质进行饮食调补。偏于阳虚的人要多进补,以温热食物为主;偏于阴虚者则滋阴食物为宜,可以选择鸭肉、鹅肉、木耳等。药补时最好结合自己的体质和症状选择合适的中药或草药,必要时可以咨询专业人员后再补。大寒之后就是立春,为了顺应季节变化,还可以适当多摄入升发的食材,以提前适应春天万物升发的特点。

三、不能运动过量

大寒时节,切忌过度运动,出汗太多容易伤阳气。锻炼应选在广场向阳的地方进行,选择适合自己的快走、慢跑、广场舞等项目。运动强度根据个人状况调整,以微微出汗最好,遇到雾霾、下雪天则可暂停锻炼。





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